Это правда: смех, юмор, остроумие – универсальные лекарства. Они сближают людей и благоприятно воздействуют на психофизическое состояние организма. Смех укрепляет иммунную систему, повышает настроение, уменьшает боль и защищает психику от разрушительного влияния стресса. Ничто так быстро не возвращает психоэмоциональное состояние в равновесие, как хороший смех. Не даром говорят: юмор лечит, а смех продлевает жизнь!
Смех заставляет вас насыщать кислородом ваше тело
Смеясь, вы получаете в 3 раза больше воздуха, чем обычно. Вдыхаемый воздух, длительный выдох и сильные спазмы мышц диафрагмы очищают легкие от вредных веществ. Система кровообращения, стимулированная для работы, более эффективно распространяет кислород в крови во всех тканях. Смех позитивно влияет на сердце, ускоряя частоту схваток. Лучшее обеспечение легких в воздухе также способствует оксигенации головного мозга - концентрация улучшается, вы лучше поглощаете информацию и запоминаете ее.
Физиология смеха
Исследования показали, что смех представляет собой сложный психофизиологический акт, при котором задействуются дыхательные мышцы, вызывающие резкие спазматические выдыхания (в этом процессе могут участвовать голосовые связки, и тогда получается хохот). Смех возбуждается групповой активностью нескольких зон коры головного мозга при участии так называемых центров смеха: именно там происходит психическое отражение – превращение смысла шутки в яркие эмоции.
Смех повышает иммунитет
Радостные люди с меньшей вероятностью заболевают, чем их мрачные коллеги. Смех увеличивает производство Т-лимфоцитов, задачей которых является уничтожение вирусов. Другие антитела, которые защищают слизистые оболочки верхних дыхательных путей от заражения микробов в организме, также появляются в крови. Кроме того, оксигенированный мозг продуцирует больше эндорфинов, которые признаны естественными противовоспалительными веществами. Ингибирование адреналина и кортизола, снижающих иммунитет, подавляется.
Смех снимает стресс
Смех препятствует секреции так называемых стрессовые гормоны, которые облегчают, среди прочего, головные боли и мышцы. Кроме того, он действует как предохранительный клапан в теле - он разряжает кумулятивные эмоции. Смеясь, вы можете отпустить свой гнев и справиться со стрессом, вы также избавитесь от страха или печали. Вы восстановите свой психический баланс и рассмотрите проблемы с другой точки зрения.
Смех улучшает настроение
Спонтанный смех положительно влияет на благополучие, высвобождая эндорфины. Они переносят боль, вызывая чувство удовольствия и удовлетворения. В жизнерадостной атмосфере все проблемы исчезают. Конечно, вы знаете чувство блаженства и усталости после того, как честный смех подобен бальзаму для души и расслабляет тело.
Минута смеха действует как 45-минутное расслабление, и, кроме того, продлевает жизнь на 10 минут.
Смех добавляет энергию
Вспышка радости - это мощный импульс энергии. У вас больше желания работать и играть. Вы более творческие, удивительные идеи приходят вам на ум, что вы хотите быстро реализовать. Вы смелее в будущем, и вы не боитесь несчастий.
Смех украшает
Смех, вызывающий расширение кровеносных сосудов, влияет на лучшее питание кожи и ее очищение. Нежные морщины (вороньи ноги) только добавляют шарм, а углы поднятых губ делают лицо моложе и веселее. Лучшее кровоснабжение кожи головы влияет на состояние волос - оно становится сильнее и приобретает здоровый вид.
Смех активирует мышцы
Смех - отличная гимнастика для лицевых мышц, диафрагмы, живота, рук. Ускоряет пищеварение, потому что ритмические сокращения мышц живота стимулируют работу, в частности печени, поджелудочной железы, селезенки. Он также «переворачивает» трансформацию материи. Минутный смех позволяет сжечь около 12 ккал.
Вы смеетесь с симпатией
Бесполезным людям легче подключить людей. Они дружелюбны к миру, кажутся более симпатичными и ... более привлекательными. Радостный человек внушает уверенность, и с одной улыбкой он может заразить людей. Оставаясь в компании людей с чувством юмора, мы можем отлично провести время, забыв о повседневных заботах.
Юмор лечит
Юмор упрощает взаимодействие с людьми и решение множества проблем, поэтому часто используется как средство, облегчающее приспособление в обществе. Он способен защитить психику от дискомфорта и поэтому выступает в качестве инструмента управления ситуацией, угрожающей благополучию человека. Юмор лечит, успокаивает нервы, избавляет от плохих мыслей, снимает напряжение, разряжает ситуацию и приносит настоящее удовольствие – причем делает все это совершенно парадоксальным образом – вызывая смех.
Вам ведь наверняка удавалось когда-нибудь сделать так, чтобы человек, пребывающий в напряжении или печали, неожиданно улыбнулся, а то и вовсе рассмеялся. Напряжения и печали как не бывало. Замечательно, не правда ли?
Материал подготовлен психологом ОГБУ "ЕДИ" Е.Е. Поповой
09.05.24
08.05.24
08.05.24
08.05.24
08.05.24
08.05.24
